月有阴晴圆缺，人有生老病死，这是一个再自然不过的现象呢，人体的器官是非常复杂的组合体，骨骼支撑着我们整个身体，在生活的过程中，我们都会需要干活用力。腰椎间盘是人体很重要的一个部位，很多腰椎间盘突出患者在前期除了腰痛腰不舒服之外没有其他任何不良的反应，正是因为这样很多腰椎间盘突出患者也没有意识到问题的严重性，等到中期的时候病情加重，出现了下肢发麻无力酸胀疼痛等现象的时候才意识到要治疗，那么腰椎间盘突出如何治疗好呢？自己能否在家里治愈好自己的腰椎间盘突出呢？让我们一起来看看吧！
1、首先腰椎间盘突出在家治疗学会锻炼是迫在眉睫的事情。其实有一种非常简单并且使用的方法就是每天倒着走半小时或者是一个小时也行，这种方法特别有效，不过要注意选择倒走的路，首先绝对要禁止在公路上行走，尽量选择一条清幽人少的小路，并且路要平坦为好。
2、其次可以在家里锻炼的方法，就是平躺在穿上，双腿曲起来，将头、手、脚作为支点，将腰部慢慢的抬起来能挺多高就挺多高，在觉得舒服的时候保持这个姿势十几秒钟就行，然后把腰部慢慢的放下来，这样子重度的做一两次，注意动作要慢。
3、再者捶击腰部。做法：取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做５０次，力度以能忍受为宜。
但凡是腰突的发作都有诱发因素，秋冬季节是腰椎间盘突出高发期，最常见的诱因就是劳累与受寒，如果腰突影响到了正常生活，可以用热敷疗法自己在家进行治疗操作，如何做呢？跟着小编继续往下看：
第一步：淋湿：将外敷包用少量白醋淋湿，等待片刻。
第二步：加热：将外敷包放在微波炉中加热，中火加热3到5分钟。或者放在铝锅中用水蒸热。
进行隔水蒸热药袋，具体步骤是：先把蒸架子放在锅里（建议用铝锅或者白钢锅），架子下放入适量水，再把药袋放置于蒸架上进行蒸煮，首次须待水烧开后再用微火烧大约25分钟，效果更佳。
电饭煲，上层放蒸笼，锅下面放适量的水。
用微波炉加热3-5分钟，但每次使用前加白醋淋湿，以药液不外流为好。
在这个节骨眼上蒸锅的方法为首选，是传统中医经典方法；也可以用烤灯加热或者加热后用热水袋保温，总之能加热药袋均可。工具一定要选择正确哦！
第三部：热敷：取出来后放在患处热敷，可以用热水袋保温，每次热敷40到60分钟。
热敷包主要成分：闹羊花、马钱子、乳香、末药、红花、白芷、川椒、甘草等24味名贵中药。此法对于腰椎间盘突出有较高的根治几率！
相信各位腰突患者看了之后都知道自己在家里要如何治疗腰椎间盘突出了，以上的方法是比较简单实用有效的，但是治疗过程是一个缓慢的过程，腰突患者有一个共同的特性就是都会发生腰部疼痛下肢疼痛的现象，这主要是因为长期的劳损导致腰部受力不均以至于腰椎间盘内部髓核突出压迫了周边的神经根，并且骨骼内部产生了一定的炎症，这就需要先通过中药外贴的方式消除骨骼内部炎症才能进行以上的锻炼，这样才能真正的根治腰椎间盘突出，否则以上的锻炼是起不到任何效果的！
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