随着生活节奏加快，我们肩膀上的压力也越来越重了，“睡不好”已经成为困扰着很多人的问题，明明十点钟就已经躺在床上准备休息了，可到了十二点多却还是没有睡意，甚至严重的，可能一个晚上都没怎么睡。一个人的精神状态，取决于他有没有得到充分的休息，如果睡不好，带来的影响也是很严重的。轻则精神不济，困乏无力，而长期睡眠不足甚至会严重威胁到我们的健康。

为了提高睡眠质量，我们试了很多方法，吃药、睡前做瑜伽、听音乐、点安神的熏香……可这些方法，要么收效不多，要么就是有副作用，像吃药，虽然能够在一定程度解决问题，可随着时间的推移，人很可能对药物产生依赖作用，虽然睡着了，但药物对人体造成的损伤也是不可逆转的，反而是得不偿失了。不如睡前吃点天然“助眠药”，不仅没有副作用，还能够宁心安神，帮助入眠。

这种天然的“助眠药”就是酸枣仁，它是酸枣的种子，也就是酸枣核，经过炮制后制成的。酸枣仁能够镇定、助眠和安定。

酸枣仁营养价值丰富，其中的黄酮、皂苷等多种生物碱能够抗抑郁，敛汗养肝、安心护神。酸枣仁与灵芝搭配，甚至对严重失眠症都有着缓解作用。酸枣仁搭配人参茯苓，能够加强安神助眠。酸枣仁配合百合煮汤，能够补中益气、润肺止咳。

而由酸枣仁和茯苓、百合搭配成的茶，能够增进酸枣仁安神助眠，让疲惫了一天的身心得到放松，睡前一小时左右喝一杯，帮助宁心安神，收敛思虑，更容易进入睡眠状态。

酸枣仁用来煮粥，也有着很多好处。取粳米二两，将酸枣仁10g，生地黄15g煎煮后的汁水放入粳米内一同煮食，可以清心滋养安神。若将粳米换成小米煮粥，则有着宁心安神、补脾润燥的好处。先将小米煮熟，然后取酸枣仁末15g，蜂蜜适量，一起加入小米内搅拌均匀即可。

酸枣仁虽然在安神助眠方面有帮助，但它的食用不是没有禁忌的，肝肾功能不全、孕妇以及容易过敏的人，不能食用酸枣仁。需要注意的是，服用酸枣仁不能过量，每次3~5g就足够了。酸枣仁是天然的“助眠药”，睡前吃一点，可以宁心安神帮助入眠，你知道了吗？

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