“慢时光”手工减压工作坊

曼陀罗绘画

Letstakealook

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由心理中心刘丽老师带领的

“慢时光”系列减压手工工作坊

之曼陀罗绘画活动

于5月24日下午14:00

在心理中心的团体辅导室进行

曼陀罗

“曼陀罗”一词，最先来源于植物名。后因为其花形美丽、高雅、独特而被用做宗教仪式。曼陀罗是梵文Mandala（即圆轮）的音译，意译为坛场，以轮圆具足或”聚集”为本意，指一切圣贤、一切功德的聚集之处。自古以来，曼陀罗被认为是佛陀的觉悟境地。曼陀罗经过精密的图腾，坛场能量，几何中的结构奥秘，以及色彩的力量，可以联结我们内在的圆满力。

曼陀罗绘画是一种艺术性的表达，在给曼陀罗轮廓涂色时，可以投射出内心的想法和感受，借此表达自己的情绪。当笔尖在纸上涂抹的时候，内心的焦虑、紧张感受会随着笔尖自由流淌出来。

当一个人

心理处于紊乱、焦虑、压抑时

把外界的东西进行规整、排序

内心世界也会带来平衡有序

曼陀罗绘画

可以让我们进行更好的

缓解情绪与自我探索

曼陀罗绘画

冥想时刻

在全场安静的环境下

寻找一个舒适的坐姿

缓慢深长的呼吸

使自己平静下来

身体闲适精神放松

进入冥想状态

使自己沉浸在寂静中

感受与心灵的对话

冥想时刻

曼陀罗绘画

绘制时刻

自我放松后

便进入到曼陀罗绘制环节

大家挑选自己喜欢的曼陀罗图案

用绚丽的色彩将其填充

在作画的过程中

借着不断有序的重复

作画者越来越专注

进入犹如冥想一般的状态

头脑得以放松

压力得以缓解

它可以让作画者更好地

了解自我、专注当下

回归自性

曼陀罗

绘画时刻

曼陀罗绘画

观想时刻

在绘制曼陀罗过程中的情感也尤为重要

不同自性阶段动力发挥是否顺利

会引发自我不同的情感体验

在绘制完成后

大家一同观想了自己的绘画成果

并且分享了自己的创作心得

收获了彼此心灵的碰撞与独到的见解

情绪会影响下笔的颜色就比方说现场的一位小姐姐向我们分享了她着色时的心路历程本想走独特一点的高贵冷艳风但是因为中途离开去接了一个电话得知前不久的面试通过激动兴奋的情境之下她再次着色时色彩的选择上情不自禁的偏向了温暖明艳的颜色内心喜悦溢于纸上小苑也为这位小姐姐送上祝福~信念坚定向阳出发

相信大家的胜利也就在不远处啦！

曼陀罗绘画

留念时刻

TOYOU

LOVE

LAST

在这个从内向外填满的圆圈里

加以流动和整合

最终起到疗愈的效果

点燃和唤醒内在的觉知和智慧

通过曼陀罗绘画

我们可以静心

可以释放不良情绪

可以学习活在当下

可以激活内在能量

可以释放内心的小孩

单纯、快乐地创造和玩耍

可以自由探索、积蓄力量

可以直面阴影、整合异质

在自己独有特质的指引下

突破重围、超越限定

拿起画笔

我们可以做自己的能量治疗师

编辑：方烨

图片：方烨

审核：李霞老师刘丽老师李想