上班族每天都要长时间面对电脑、手机，眼睛承受着越来越大的压力，时不时还会感觉眼睛干涩、酸痛、疲劳……干眼症可能在你的一次次忽视中，已悄然找上门。

然而，大家还都沉浸在一些“瞎说”的科普里，还有某些全国统一的不良习惯里，不可自拔……

01

绿色屏保不管用

盯着电脑眼睛太累，就把电脑背景图、屏保图设置为高清绿色的美景图，就对眼睛好了？呵呵，这到底是哪个小机灵鬼发明的“生活小妙招”啊？

实际上，不管电子屏幕图是红的黑的绿的蓝的，看手机、电脑仍然属于高强度的近距离用眼。好看的颜色改变不了这个行为事实，也欺骗不了你疲惫的眼睛，盯着绿色的电子屏幕，并不能让眼睛得到放松休息。

想让眼睛休息的话，还是建议大家，每使用手机、电脑30-40分钟，站到窗边远眺5-10分钟，让眼睛真的能够休息一下。

02

眼药水不能随便滴

许多上班族备受干眼症困扰，手边都会备一瓶眼药水，眼睛干涩的时候滴上一滴。

然而眼药水不是百试百灵的“万能钥匙”，干眼症的形成原因多种多样，可能是泪液分泌不足，可能是泪液蒸发过快，可能是泪液成分异常。

你使用的“大牌眼药水”并不一定就适合自己的病症。应该先做系统检查，根据病因采取针对性的治疗方式。

03

摸黑玩手机伤害极大

总有些朋友关了灯之后不睡觉，还要摸黑玩手机。实际上，摸黑玩手机对眼睛损伤极大，可能加深近视、引起视疲劳，甚至可能引发青光眼这样的致盲眼病。

睡前玩手机，还是直接开着灯吧，把手机亮度调低，并控制好玩耍的时间。或者，关了灯就直接睡觉，不要再拿起手机来玩了。

04

高度近视小心视网膜裂孔

很多上班族都有近视，但近视带来的并不只有视力下降，甚至还可能引发视网膜病变。

随着度数加深、眼轴变长、眼球增大，视网膜拉伸变薄，进入一种脆弱的状态，久而久之，极易出现裂孔。液体通过裂孔渗入，引起视网膜脱离。

因此，近视者一定要养成良好用眼习惯、注意休息，防范近视度数增长，避免演变成度以上的高度近视，而已经形成高度近视的朋友，建议每年检查一次眼底，防患未然。

05

这些疾病容易与干眼混淆

眼表过敏

如果眼部接触过过敏原，有时候也会有眼睛痒、眼睛发红等症状出现，但一般同时会有结膜充血、睑结膜乳头增生、黏丝状分泌物等体征，通过过敏原测试、结膜刮片染色等检查可以区分。

慢性结膜炎

慢性结膜炎与干眼的症状十分类似，但该病一般结膜会有分泌物或增生，有时还有耳前淋巴结肿大的现象，可通过结膜刮片细胞学检查区分。

视疲劳

有时眼部并没有出现明显的体征和病变，但就是觉得眼睛累，容易疲劳，还特别怕光亮，则有可能是视疲劳。

06

干眼的鉴别诊断与治疗建议

患有干眼症，眼睛会有干涩、酸胀、畏光、灼热感、异物感、看东西容易疲劳、或者摩擦痛感等症状。

与干眼有类似的症状和体征的疾病有多种，并且，干眼常常与其他疾病并发，临床上，需要专业医生问询详细的病史、全面体征检查、排除混淆因素，这样才有助于鉴别诊断。

干眼的治疗需要根据病因对症处理，如果“搞错了”，自己随意滴一些并不适用的眼药水，还可能加重病情。因此，干眼的鉴别和诊断就十分重要，一旦出现症状，记得要及时去专业的眼科寻求帮助、诊断病情，切勿随意用药！

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参考文献：

[1]黎新,王宁利.眼科学[M].人民卫生出版社，.[2]亚洲干眼协会中国分会,海峡两岸医药卫生交流协会眼科学专业委员会眼表与泪液病学组,中国医师协会眼科医师分会眼表与干眼学组.中国干眼专家共识:检查和诊断(年)[J].中华眼科杂志,,56(10):-.

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