以下这5种伤眼行为，如果你也有，那你的眼睛可能就真的面临“大考验”了！

5大伤眼行为，你中招了吗1关灯玩手机

黑暗环境下人对光更敏感，尤其是躺着玩手机时，由于对比度强烈，屏幕的亮光刺激眼睛，更容易引起视疲劳、近视加深，甚至诱发青光眼。

2揉眼睛

人体手部可能附着数十万个细菌。你还用它揉眼，当心引起眼睑水肿，诱发结膜炎甚至角膜炎！而如果眼里进了异物，揉眼睛还可能导致角结膜损伤。

眼部不适，不妨多眨眼，适当滴用眼药水，必要时及时就医求助，切勿乱搓揉眼睛。

3长期滴眼药水

无论哪一种眼药水，都不建议长期擅自使用。因为绝大多数眼药水都会加入防腐剂，用得多了，可能破坏角膜上皮细胞。即使是不含防腐剂的人工泪液，频繁使用也会冲走正常泪膜，加快泪液蒸发，反而引起眼部不适。而长期使用激素类眼药水，甚至会诱发青光眼、白内障等眼疾。

4游泳不戴泳镜

游泳时最好戴上泳镜，以防红眼病等传染病，及脏水、细小物体飞溅入眼。

5不戴太阳镜防晒

阳光中大量的紫外线不仅会伤皮肤，还会伤眼——眼底、角膜、晶状体都是受害者，可引发多种眼疾。

眼睛也要防晒，最简单实用的方法是——戴墨镜！

想要护眼，4个动作学起来1揉搓耳朵，明目提神

耳垂集中了对应眼部的多个耳穴，牵拉耳垂，有明目护眼、提神醒脑的作用。

早上起床，可先端坐，轻拉耳垂次。平时用眼累了，亦可揉按一下耳垂。

2用力眨眼，解眼乏

用眼时间久了，眼累不适时，可有节奏地用力眨眨眼，约一秒钟一次，做36次。通过眨眼运动，可放松眼睑肌肉，挤压眼睑腺体，再配合轻揉按眼球，可解眼之疲乏。

3旋转眼珠，锻炼眼肌

眼累了，也可闭上眼睛，按上、下、左、右的顺序巡回转动眼球。每个方向，眼球都尽可能达到极限。共巡回36次。

4极目远眺，调节视力

用眼一个小时左右，可凝神远望前方无限远处（最好无物体遮挡），默念数字至次。可放松精神、舒缓视疲劳，对预防近视、延缓老花眼都有好处。

医院专家简介

郭文敏副主任医师

毕业于第四军医大学，中华眼科学术会会员。从事眼科临床工作35年，擅长青光眼、泪器、眼表等手术。对眼表病、眼底病、屈光不正的诊治及眼科美容等手术有丰富的临床经验。全面主导白内障、青光眼、眼底病、斜视、眼表疾病业务。

我们下期再见！

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