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随着生活节奏的加快，失眠已经成为几乎人人都有过的体验，研究表明，我国失眠的发病率在人群中高达40%。失眠是指经常性入睡困难，或入睡时间不足，睡后易醒，醒后不易再睡，导致不能获得正常睡眠的病症。中医称之为“不寐”“不得眠”“目不曝”等。

失眠有虚有实。虚证多属阴血不足，心阳独亢，治疗应着重补其不足，滋阴降火，安神镇惊；实证多属痰食阻滞，郁而化火，胃气不和，治疗应泻其有余，消导积滞，清降痰火，和中安神。但须注意实证日久可以转为虚证，也有虚实夹杂的情况，临诊时要根据证候而定。

经常失眠会导致神经衰弱、免疫力下降、记忆力衰退、过早衰老等情况，严重时还可以引发高血压、老年痴呆等疾病，以及抑郁、紧张易怒、悲观厌世等不健康情绪，久而久之这些不良情绪还容易造成精神疾病。此外，儿童失眠会直接影响身体生长发育。

关于失眠的调理

中医角度：中医在治疗失眠方面具有丰富的经验，古籍中就记载有多种方剂如甘麦大枣汤、半夏林米汤、归脾汤、酸枣仁汤等可治疗失眠。此外，单味中药如百合、茯苓、大枣、酸枣仁、柏子仁、珍珠母等也具有安神助眠的作用。在辨证论治的基础上运用中药治疗，可辅以针灸、推拿等疗法，对于失眠的治疗具有良好的效果。

西医角度：在非药物治疗无效的情况下可以考虑药物治疗，用药原则是适当用药，严格掌握适应证和禁忌症，老年患者、肝肾及呼吸功能不全者、重症肌无力患者、孕妇及哺乳期妇女应慎用或禁用。

首次用药均自小量开始，可以经常更换使用不同类型的药物。常用的药物有苯二氮卓类、巴比妥类、左匹克隆、思诺思等。但由于具有催眠作用的药物有一定的副作用，包括成瘾、记忆损害、戒断反应等，大家在使用此类药物时一定要听从医生的建议，不能过分依赖，但也不能因担心副作用而过分厌恶，拒绝服药。

如果您只是偶尔失眠，可以通过调整作息，放松心情等方法进行调节，如果失眠较为严重，对工作学习影响较大，就要积极寻找病因并进行治疗。失眠带来的危害不容小觑，大家应当正确认识失眠并进行合理的治疗。

失眠很怕一种"水"，每天坚持喝，改善睡眠不焦虑，沾枕安睡到天亮

任何不好的事情发生都要及时的将其扼杀在摇篮里，失眠也是如此，平时多喝一种水，改善睡眠不焦虑，沾枕安睡到天亮。

大自然是造物主，创造了各种各样美味的食物，多糖类物质芝宁多糖的成分腺苷，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，镇定中枢神经系统，加快大脑入睡速度，提高免疫力，平衡内分泌，避免外来物质侵害身体。

良好的睡眠能够促进人体的正常发育，以及维持机体正常运转，所以为了身体的健康，保证睡眠质量是非常重要的。

失眠了怎么调理？做好下面这些就够了：

1、养成良好的生活习惯

晚上准时睡觉，早上准时起床，不熬夜，才能使生物钟正常运转，且睡前不宜吃得过饱，不宜喝浓茶、咖啡等饮料，保持良好的生活习惯。

2.适当锻炼

通过练太极拳、散步、练瑜伽等适度的运动，使身体得到充分的放松，有助于快速入睡。适当的体育锻炼，可以增强体质，加重躯体疲劳感，对睡眠有利，但运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠。

3.放松心情

研究表明多数失眠患者过分夸大失眠的后果，强迫自己要睡够一定的时间，将造成失眠的原因过多归咎于外部环境，导致焦虑、抑郁、易怒、痛苦等负面情绪，这些负面情绪会进一步加重失眠。所以入睡前一定要放松心情，尽量不要想会造成自己焦虑、紧张的事，正确面对失眠，以良好的心态战胜失眠。

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