你的睡眠质量怎么样？来自测一下，解析你为什么会经常失眠！

1.入睡困难（入睡时间超过30分钟）

2.每晚的睡眠时间＜6小时

3.总是思绪飞转

4、白天头脑清晰，工作效率高，不困倦

5.觉醒次数≥2次

6.一旦醒来很难再次入睡

7.总是在担心一些事情，很难放松

8.比期望的起床时间更早醒来

9.醒来之后还是感到没有睡够

10.经常感到忧愁、焦虑和沮丧

如果全部选择「否」，说明当前的睡眠质量良好，不必为此担心。如果只有1~2题的答案选择「是」，就需要重视自己的睡眠健康了，可以自我调适。有3题及以上选择「是」，就说明当前已经出现了睡眠障碍问题。

中医看来失眠多数因肝火旺盛所致，为什么这么说呢？

中医认为肝藏血，主疏泄，肝气郁结就会使脏腑功能失调、气血两虚，进而导致肝火过旺无法排解，而血归功于肝，气血失衡必然就会导致夜晚失眠。

除了失眠早醒，肝火旺盛还常伴有以下表现：

1、情绪差，脾气暴；

2、头脑发昏，肢体发软；

3、口干，口苦，舌苔厚；

4、脸上冒油，长痘；

5、心情焦虑、抑郁

6、月经不调，痛经

7、头发爱出油，掉发严重

8、便秘、小便发黄

9、眼睛红肿，有眼屎

市面上，安眠药是有一定依赖性和副作用的。根据个人情况依赖的时间也不同。建议：安眠药要少吃。长期依赖安眠药，会造成每天头痛欲裂，而且时间长了，就一点都不管用了。不能从根本解决问题。

中医认为：治疗失眠，药补不如食补。

对于失眠，推荐大家可以试试酸枣仁百合茶：酸枣仁百合茶，主要是由百合、酸枣仁、枸杞、桑葚、山楂、大麦、红枣、葛根、桂花制成。主要作用是宁心安神、对于虚烦失眠，心悸不安也有比较好的调理作用。

主要成分功效

酸枣仁：平肝理气、润肺养阴

百合：清心安神，补中益气

桂花：渗湿利水，健脾和胃，宁心安神

桑葚：补益肝肾，滋阴养血

红枣：补中益气，养血安神

大麦：补脾益气，镇心补虚

葛根：补肝益气，静心宁神

原理：酸枣仁百合茶的主要功效是清心静眠，针对性的调理部分由失眠引起的神经衰弱、偏头痛、更年期综合症。

酸枣仁总黄酮可明显减少人体脑部活动，协同戊巴比妥钠的中枢抑制作用，拮抗苯丙胺的中枢兴奋作用。

服用酸枣仁百合茶的最佳时间?——建议早饭后和临睡前服用。

酸枣仁百合茶怎么喝最好?

——注入-ml水，控制水温为80°C~90°C，冲泡2-3分钟后即可饮用，是茶都不可泡太浓，影响胃液分泌，忌空腹喝。一般冲泡3-4次即可将茶袋丢弃，因为冲泡3次营养成分已经被溶解得差不多。

效果：喝1-3天可以缓解失眠、安神助眠，喝7天后入睡明显简单、睡眠质量提升。

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