又是一年重阳到，重阳节又叫"老人节"…可是其实，步入老龄只是一个开始，我们可以做的、该做的，才远比你想象的多…重阳节的来历
重阳节，又称重九节、晒秋节、"踏秋"，与除夕、清明节、中元节三节统称中国传统四大祭祖的节日。《易经》中把"九"定为阳数，九月初九，两九相重，故曰重阳。重阳又叫"辞青"，与三月初三的"踏青"相对。此时青叶转黄，枫叶转红，山野间红黄相映。宜登高望远，向春夏绿意告别，迎来橙黄橘绿，是为一乐。
说到重阳节的历史，还要追溯到先秦，我们今天所熟知的"求寿习俗"，则从汉带兴起——《西京杂记》中记载了西汉宫人的话，"九月九日，佩茱萸，食蓬饵，饮菊花酒，云令人长寿"，到了唐代被正式定为民间的节日，此后历朝历代沿袭至今。年被定为老人节，年被国务院列入首批国家级非物质文化遗产名录，年，根据《老年人权益保障法》，被确定为老年节。
重阳习俗簪花祈寿在古代，我们的先辈只能用时令的天然植物来防病避疫。就像端午用艾和菖蒲一样，重阳主要用茱萸和菊花。1茱萸茱萸是一种可以做中药的果实，因为出产于吴地（今江浙一带）的茱萸质量最好，因而又叫吴茱萸，也叫越椒或艾子，是一种常绿小乔木。晋代人已用它制成香囊佩戴，认为可以驱邪辟灾，抵御初寒，被称为"辟邪翁"，成为重阳节的吉祥物之一。至唐代，已由单纯药用增加上装饰美容、寄托离情、祝颂延年益寿等含义。
2菊花多年生草本植物，有多方面的医学价值，被视为长寿的吉祥花，称为"延龄客"。宋代《东京梦华录》卷八："九月重阳，都下赏菊"的记载。早在屈原笔下，就已有"夕餐秋菊之落英"之句，即服食菊花瓣。汉代就已有了菊花酒。魏时曹五曾在重阳赠菊给钟蹈，祝他长寿。
重阳节前后正是菊花盛开的时候，很自然就成为重阳节的节花。簪菊花，饮菊酒也就成了重阳节重要的习俗。
登高重阳最重要的节日活动之一，即是登高。故重阳节又叫"登高节"。登高所到之处，没有划一的规定，一般是登高山、登高塔。如隋时孙思邈《千金方·月令》："重阳日，必以看酒登高远眺，为时宴之游赏，以畅秋志。酒必采茱萸、菊以泛之，即醉而归。"记隋代风俗，已与后世近似。在中秋节祈愿"圆"，团圆，圆满；在重阳节祈愿"高"，百事高，步步高。"高"在年龄上就是"高龄""高寿"，与"九"——"久"，长久，都含有祈寿的意蕴，是老人的最大心愿。世界上的"重阳节"年，根据第45届联合国大会一致通过的第号决议，每年的10月1日为国际老年节。国际老年节如今已成为国际上公认的官方的老年节。
美国的祖父母节年，当时的美国总统卡特签署了一项法案，将每年的9月份美国劳动节后的第一个星期天，定为美国的祖父祖母节，这天全美各地都要举办敬老活动，实际上也成为美国的敬老节日。加拿大"笑节"加拿大的老龄日名为"笑节"，在每年的6月21日。这天书店里特为老人摆出各种幽默书刊专柜，供老人选购；喜剧明星在老人院举行义演；年轻人陪老年人参加游览；电视台专门推出一档为老人助笑的节目。到了晚间，子女们放下个人的私事，与父母们聚集一堂，共享天伦之乐。日本的敬老节每年的9月15日是日本传统的敬老节。这一天，全国各地都为老人举办各种庆祝活动，老人们身着节日盛装，接受儿孙及亲友的祝贺，并参加各种节日活动。韩国的敬老节韩国自年起，将原来每年5月8日的母亲节改为敬老节，对70岁能上能下的老人发放终身优待证。在敬老节期间，还举行各种敬老爱老活动。智利的老年节、老年周智利政府规定，每年的10月15日为全国的老年节，并以15日所在的一个星期为老年周，举办各种敬老活动。
敬老必备手册高血压饮食问题：
1、首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及提倡吃复合糖类，提倡吃复合糖类，如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高；
2、限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用；
3、适量摄入蛋白质，高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜，每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入；
4、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋；含钙高的食品，如牛奶、酸牛奶、虾皮；少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担；
5、限制盐的摄入量。每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖量约为6g，这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量，适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。
6、多吃新鲜蔬菜，水果，每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两；
7、适当增加海产品摄入。如海带，紫菜，海产鱼等。自我管理：
1、定期测量血压，一天应至少测量一次，最好自备血压计及学会自测血压；
2、治疗高血压应坚持"三心"，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害；
3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳。
脂肪肝脂肪肝是脂肪在肝脏内异常蓄积的病性理状态，多发于肥胖、长期饮酒、血糖及血脂偏高者。临床研究表明，脂肪肝已成为仅次于病毒肝炎的第二大肝病，是肝纤维化和肝硬化重要的前期病变之一。
随着人们生活水平的提高，以及饮食习惯的改变，嗜酒，长期过量食用高脂、高胆固醇食物，脂肪肝患病率有上升趋势。脂肪肝患者早期常无明显症状，而且只要及时治疗，是可以恢复正常的。但若任其发展下去，肝细胞会逐渐变性，肝功能严重受损甚至丧失，形成脂肪性肝炎、肝纤维化、肝硬化等。
饮食推荐：
1、玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
2、海带含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汗中的胆固醇；食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。
3、大蒜含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。
4、苹果含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。
5、洋葱所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸，不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化；可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成。
6、甘薯能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的酸，保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。
骨质疏松骨质疏松已成为当今老龄化社会的常见病之一，在对最新发布的《原发性骨质疏松症诊治指南(年)》作解读时，中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会主任委员、医院妇产科徐苓教授，中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会副主任委员、南京市代谢性骨病防治研究中心主任林华教授指出，虽然对骨质疏松有了一定认识，但人们还存在许多误区。
误区一：补钙等于治疗骨质疏松。骨质疏松是因骨骼流失速度超过形成速度造成的。因此，治疗不是单纯补钙，而是提高骨量、增强骨强度和预防骨折的综合治疗。双膦酸盐是目前治疗骨质疏松最好的药。
误区二：喝骨头汤能够防骨质疏松。实验证明，牛奶中钙含量远远高于骨头汤。同时，骨头汤里含有大量脂肪，不适合老人。老人壮骨应注意饮食多样化，少吃高脂、高蛋白质的食物。
误区三：骨质疏松为老人特有。人体骨骼中的矿物质含量在30多岁达到最高的峰值骨量。峰值骨量越高，相当于人体中的"骨矿银行"储备越多，到老发生骨质疏松的时间越推迟，程度也越轻。
误区四：老人治疗骨质疏松为时已晚。老人不能放弃治疗骨质疏松，治疗越早，效果越好。
误区五：靠自我感觉发现骨质疏松症。多数骨质疏松症感觉不明显，想发现该症，应定期去有双能X医院做检查。
误区六：骨质疏松是小病，无须小题大做。骨质疏松不只是腰酸背痛，还会导致骨折的发生。
误区七：得骨质疏松自己吃药就可以。对已确诊的患者，应及早接受正规、综合治疗。
误区八：防骨折，宜静不宜动。保持正常的骨密度和骨强度需要不断地运动刺激，缺乏运动会造成骨量丢失，影响关节灵活性，容易跌倒致骨折。
误区九：骨折手术后骨骼就正常了。骨折手术只是针对局部病变的治疗方式，而全身骨骼发生骨折的风险并未得到改善。防治胆固醇升高1、以粗粮开始一天：
每天早餐时只吃1碗燕麦粥，持续8星期的时间就可使血中"坏"胆固醇浓度降低10%"好"胆固醇浓度上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收，因而达到降低血中脂肪及胆固醇的效果。粗粮包括玉米、糙米、大麦、全麦面粉。
2、益心的坚果：
有时想吃一个小零食吗？坚果不仅美味，而且有助于降低胆固醇。坚果能降低"坏"胆固醇，留下"好胆固醇"。一些研究表明，每天吃的人大约一盎司的坚果患心脏疾病的风险降低。坚果中的脂肪和热量很高，所以只吃一小把就行，而且是不含糖和巧克力的。
3、水果蔬菜：
每天5至9份水果和蔬菜帮助降低"坏"胆固醇。这些蔬菜中有抗氧化剂，有益健康。而且当我们多吃水果和蔬菜，就会少吃油腻食品。这都是有助于降低血压，保持健康的体重。在面包、牛奶、食用油等食品中间加植物甾醇，也能帮助降低低密度脂蛋白。
4、碳水化合物、水果：
两个拳头，即选用相当于自己两个拳头大小的淀粉类食物，如馒头、花卷、米饭等，就可以满足一天碳水化合物的需求量了。水果一天需要量则相当于1个拳头大小。
5、橄榄油保护心脏：
橄榄油除可降低血中坏胆固醇浓度外，也会上升好胆固醇的浓度，能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油油质最佳。有些厂商会以高温加热的方式抽取橄榄油，高温加热过程易使油质变性致癌。即使是好的油的热量也不小，所以吃橄榄油要适量。
6、多吃豆类，少吃糕点：
人们需要碳水化合物提供能量，但是有些食物更加健康。粗粮如糙米、全麦面食、豆类，有丰富的纤维，提供能量而且有助于降低胆固醇。其他碳水化合物如白面包、炸土豆、白米饭、糕点迅速升高血糖，但并不饱腹，可能会让人暴饮暴食。
7、蛋白质：
一个掌心。50克的蛋白质相当于掌心大小、约为小指厚的一块。每天吃50—克的蛋白质即可满足一天需求。
8、运动：
每周五天每天30分钟的体力活动，一周3次20分钟的剧烈运动，如慢跑，能帮助降低低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白。更多的锻炼当然更好。它还可以帮助保持身材，减少发生动脉阻塞。你没有完整30分钟时间，可以用3个10分钟完成。
高血脂高血脂是引起人类动脉粥样硬化性疾病的主要危险因素。常见的动脉粥样硬化性疾病有：冠心病(包括心肌梗塞、心绞痛及猝死)、脑梗塞以及周围血管血栓栓塞性疾病。这些心脑血管性疾病的发病率高，危害大，病情进展凶险，其死亡率约占人类总死亡率的半数左右。
防治要点：
1、合理的膳食结构：高脂血症的饮食原则是"四低一高"，即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。
2、科学的生活方式：高血脂的防治还要注意生活方式要有规律性，适当地参加体育运动和文娱活动，不吸烟、不酗酒，避免精神紧张，并要保持良好的心态。
3、定期体检：45岁以上者肥胖者、高脂血症家族史者、经常参加应酬者、精神高度紧张者，都属高发人群，建议每年应至少检查一次血脂。
颈椎疼痛头是由七个脊椎所构成的颈椎所支撑，它有平衡的作用和占有一定的体重，每个脊椎都由椎间盘来连接，通过关节与周围的韧带来维系稳定而依靠肌肉来保证脊椎运动。由于脊椎的活动度较大，因此，也容易遭遇损伤。损伤和不妥的姿势是导致颈椎不舒适的主要原因。
颈椎操：第一节、擦颈揉肩：用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。换右手再重复一遍。这个动作有助于颈部放松。第二节、旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。第三节、头手相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。用同样的手法，在头部右前侧、左前侧和额头做同样的动作，可以达到更好的放松效果哦！↓
第四节、仰头望章：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背，保持5秒。