"社会节奏快，生活压力大，晚上睡不好，白天精神差"，这已经成为当代人通用的标签。我们知道，实现一切目标的第一保障是身体，而睡眠又是保障身体健康的大前提。但生活和精神的双重压力，让拥有优质的睡眠，成为一种奢侈。越来越多的人，在无数个深夜，失眠到天亮。

失眠的原因各种各样，失眠危害却总是相似。具体来看，有下面几点：

1、免疫力下降

睡眠是免疫系统正常运作的基本保障。睡眠充足时,人体免疫系统状态最好。一些研究表明,当受试者被剥夺睡眠时,流感和肝炎疫苗对人体免疫功能下降。

2、大大加速衰老的速度

有研究显示,长期睡眠质量差者,衰老的速度是正常人的2.5~3倍,患心脏病的危险也大大增加。如果连着两个晚上睡不好觉,血压就会升高。如果每天只睡4小时,胰岛的分泌量就会减少。失眠只需1周,就可以令健康的中青年人出现糖尿病的症状,免疫力大大降低。

3、带来消极情绪

长期睡眠不足的人患焦虑症和抑郁症的机率更高。这是因为睡眠在大脑的情绪处理中发挥着关键作用。

4、增加肥胖风险

有人可能会疑问，睡不好不是能减肥吗，怎么反而会发胖？因为睡眠不足会导致饥饿激素分泌过量，它是一种促进食欲的荷尔蒙，还会阻碍瘦蛋白—某种抑制食欲的激素的产生。

失眠要怎么调理？

食疗

百合酸枣仁茶，各取百合10克、茯苓8克、酸枣仁10克、枸杞5克、桂圆5克，放入锅中和水一同煎煮。酸枣仁有助睡眠补脑，安宁心神。早晚各一次，15天左右就有改善效果。

除了食补外，我们还可以通过下面几点来改善睡眠：

1、睡前按摩脊椎

先俯卧床上，保持上身放松，然后双手握拳，伸出食指和大拇指，然后伸直拇指，食指半弯。在背部脊椎的两旁大概两指宽位置进行按摩。用固定手法从骶骨的位置，将皮肤轻轻捏起，然后放松，一步一次向前拿捏。从下到上连续按摩5-8遍。经常按摩推动脊椎，有助于全身血气运行，可以帮助睡眠以至延年益寿。

2、梳头疗法

这是一种用木梳梳头，以防治疾病的有效方式。用木梳由前额经头顶梳向枕部，先轻后重，早晚各1次。早晨每次梳10分钟，晚上临睡前梳15分钟。早上梳头可以醒脑提神，保健延年，晚上梳头可以疏通头部血液循环，放松心情，更好安眠入睡。清代吴尚先《理渝耕文》中指出："梳发，疏风散火也"。只是要注意，梳头时要先轻后重，先慢后快，以免刮破头皮。

3、经常按摩涌泉穴—人脚自带的特效"安眠穴"

涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，经常按揉能够活血通经，引导虚火下降，在一定程度上能很好缓解失眠。