荨麻疹北京哪家医院好 http://baidianfeng.39.net/a_zhiliao/210116/8595950.html

阅读本文前，请您先点击上面的“蓝色字体”，再点击“ 　　睡眠对于每一个人来说都是极为重要的，睡眠是健康的重要保障，长期失眠会导致免疫力下降，而且会导致内分泌紊乱，尤其是对于女性来说，可能还会导致月经失调，若是失眠严重的话还会导致血压升高，或精神障碍出现，影响到了身体健康，所以睡眠并不是一件小事，需要及时的改善。

　　今年刚步入30岁的黄女士，成功的晋升成了部门的主任，但是她却一点都高兴不起来，因为她已经连续失眠3个月了，因为长时间睡不好的缘故，她的皮肤越来越粗糙，还容易感冒，而且记忆力也越来越差，影响到了日常的工作与生活，于是她便去看了中医，在中医的帮助下，她成功的改善了失眠，现在基本都是沾床就睡，没有了睡眠的障碍，看着整个人的精气神都好了不少。

　　对于改善失眠的心得黄女士也是分享给了身边的好朋友，她只所以能够那么快的改善失眠，主要还是因为与她每天坚持补充一物有关，具体来了解一下。

　　失眠的“宿敌”找到了，每天喝点，睡觉香甜，人健康

　　对于如何更好的调理失眠，中医当时建议黄女士可以通过食疗的方法来改变，让她多补充含助眠成分的营养液——早丁酸，是由酸枣仁、百合、莲子、大枣、桂圆等食材经过科学加工萃取而成的。

　　早丁酸所含的助眠助眠成分也非常丰富，若是经常吃能够帮助改善记忆力，降低焦虑，促进睡眠，比单纯吃酸枣仁效果好，最主要的是不会形成依赖，且无副作用，可以放心补充。

　　此外，生活中还需要注意3点

　　1.睡前不喝酒

　　酒精是具有刺激作用的，对于失眠患者来说并不利，睡前喝酒反倒会加重失眠的症状，所以在睡前尽量不要喝酒，还有就是咖啡、浓茶也要少喝，

　　2.睡前不要做剧烈运动

　　有一些人可能会觉得睡前做一些运动会比较好入睡，其实并不是，若是在睡前做俯卧撑或者仰卧起坐等这些运动反而会刺激大脑神经，还有就是会导致心跳过快，这样更加难入睡。

　　3.睡前2小时不要吃东西

　　有一些人可能还有睡前吃宵夜的习惯，但在《素问·逆调论》里面说道：“胃不和则卧不安。”发现若是胃部不舒服也会导致失眠的出现，因此在睡前2小时最好还是少吃宵夜，保持胃部舒畅，利于睡眠。

　　以下这些因素容易引发失眠，需注意

　　环境因素：比如睡眠环境的更换以及睡眠环境光线强烈、声音嘈杂等，这些都会引发失眠的出现。

　　压力过大：现在是一个快节奏的社会，很多人的工作以及学习压力都是比较大的，若是超出了承受范围的话就很容易导失眠的出现。

　　生活行为：个人的生活行为对睡眠也是至关重要的，比如经常喝酒、吸烟、喝咖啡等等这些很容易干扰到体内的生物钟，进而造成紊乱，容易失眠。